Prezentarea programului
Retreat Emoții. Gânduri. Comportament.
Retreat de aliniere trup–minte–sens pentru profesioniști
Vața Băi • 4 nopți • 3 zile complete + dimineața de integrare
Emoții • Gânduri • Comportament • Corp • Relații • Sens
„Nu trebuie să ajungi la epuizare pentru a-ți permite să te oprești.”
Ideea programului
Un program premium de autoreglare, claritate și performanță sustenabilă pentru oameni care lucrează în medii organizaționale solicitante. Retreatul nu este un teambuilding și nu este un curs de psihoterapie. Este un spațiu structurat în care participantul încetinește, își observă corpul și mintea, înțelege ce îl consumă și revine la muncă cu alegeri mai clare, limite mai sănătoase și un plan realist de protejare a resurselor personale.
„Spirit” este tradus în program prin sens, valori, direcție, conectare și relația cu ceea ce contează pentru fiecare participant.
Cui se adresează
- managerilor, specialiștilor și profesioniștilor cu responsabilitate ridicată
- antreprenorilor și persoanelor care lucrează sub presiunea obiectivelor și a deciziilor
- oamenilor care funcționează încă bine la exterior, dar plătesc un cost intern mare pentru a susține performanța
- persoanelor care observă oboseală, iritabilitate, dificultăți de concentrare, ruminație, pierderea sensului sau limite tot mai greu de păstrat
- celor care vor să prevină epuizarea și să își reconstruiască un ritm sustenabil
Ce nu promitem
Programul nu promite „vindecarea burnoutului în patru zile” și nu înlocuiește evaluarea sau tratamentul medical ori psihologic individual atunci când acestea sunt necesare. Promisiunea realistă este de conștientizare, reglare, exersare și construcție a unui plan personal de revenire.
Arhitectura experienței
OBSERV
încetinesc și văd ce se întâmplă în corp, emoții, gânduri și comportamente.
ÎNȚELEG
identific tiparele care îmi consumă energia și factorii de context care le mențin.
REGLEZ
exersez metode concrete de a reduce reactivitatea și de a reveni la claritate.
RELAȚIONEZ
lucrez cu limitele, cererile, vinovăția, conflictul și respectul de sine.
ALEG
îmi clarific valorile și transform reflecția în comportamente mici, repetabile.
INTEGREZ
plec cu un plan de 30 de zile, nu doar cu o stare bună de moment.
Structura retreatului
4 nopți, 3 zile complete și o dimineață de integrare
| Moment | Ora | Ce facem / rolul în proces |
|---|---|---|
| Sosire | după-amiaza | Check-in, acomodare și timp pentru coborârea din ritmul de lucru. |
| Sosire | 18:00–18:45 | Conectare de grup: cunoaștere, acord de lucru, intenția personală pentru retreat și evaluarea punctului de plecare. |
| Sosire | 19:00–20:00 | Cină. După cină: program liber, fără activitate organizată. |
| Zilele 1–3 | 08:00–08:45 | Mic dejun. Ritm lent, fără program de lucru. |
| Zilele 1–3 | 09:00–11:00 | Retreat – MINTE: psihologie aplicată, autoreglare, reflecție și exerciții de grup. |
| Zilele 1–3 | 11:00–13:00 | TRUP – 1 procedură SPA/zi/persoană, dintre cele incluse în pachetul negociat cu Vața Băi, în funcție de disponibilitate și contraindicații. |
| Zilele 1–3 | 13:30 | Prânz. |
| Zilele 1–3 | 15:00–17:00 | Integrare – CAIET DE LUCRU: exerciții individuale și în perechi; transformăm conținutul dimineții în decizii personale. |
| Zilele 1–3 | 17:00–19:00 | Program liber: odihnă, natură, somn, plimbare, lectură sau socializare. |
| Zilele 1–3 | 19:00–20:00 | Cină. |
| Zilele 1–3 | 20:00–21:00 | Program ad-hoc TRUP–MINTE–SENS: mindfulness, relaxare, mișcare blândă sau conversație cu sens. Participarea este opțională. |
| Ziua 4 | 08:00–08:45 | Mic dejun. |
| Ziua 4 | 09:00–11:00 | Debriefing și integrare: ce s-a schimbat, reevaluarea indicatorilor, revizuirea și definitivarea planului de 30 de zile. |
| Ziua 4 | 11:00–13:30 | Timp pentru pregătirea plecării / check-out și integrare personală. |
| Ziua 4 | 13:30 | Prânz de încheiere, apoi plecarea. |
Temele celor trei zile complete și ale dimineții de încheiere
ZIUA 1 - TRUPUL ÎMI VORBEȘTE
De la pilot automat la observare
Semnalele corpului sub stres; ritmul efort–recuperare; emoții, gânduri și comportamente; harta personală a suprasolicitării; primele micro-intervenții de reglare.
Rezultat: participantul își recunoaște semnalele timpurii și își construiește propriul „manual de avertizare”.
ZIUA 2 - MINTEA ȘI CLARITATEA
De la zgomot mental la alegere conștientă
Atenție fragmentată; ruminație; perfecționism și control; diferența dintre fapte, interpretări și impuls; minte emoțională, rațională și înțeleaptă; consumatori de energie mentală.
Rezultat: participantul identifică ce îl reactivează și exersează o secvență scurtă de oprire–observare–alegere.
ZIUA 3 - RELAȚII, LIMITE, VALORI ȘI SENS
De la „trebuie să pot tot” la eficacitate și direcție
Dimineața: responsabilitate versus supraresponsabilitate; „da”-ul care devine resentiment; cerere versus reproș; un „nu” calm; validare; respect de sine și conversația dificilă. După-amiaza: valori personale și profesionale, relația dintre succes și sens, ce vreau să păstrez și ce nu mai pot continua în aceeași formă.
Rezultat: participantul pleacă cu o limită concretă și o conversație profesională pregătită.
ZIUA 4 - DEBRIEFING, PLAN ȘI REVENIRE
De la insight la un plan suficient de mic încât să poată fi trăit
Nu introducem conținut nou. Privim înapoi la cele trei zile, observăm ce s-a modificat în corp, minte și relația cu munca, reevaluăm indicatorii de început și definitivăm planul de 30 de zile: trei angajamente comportamentale, o limită, o conversație și un ritual de recuperare. Încheierea urmărește transferul în viața reală, nu o promisiune de schimbare perfectă.
Rezultat: participantul formulează 3 angajamente comportamentale, o limită, o conversație și un ritual de recuperare pentru următoarele 30 de zile.
Procesul de schimbare urmărit
- scăderea funcționării pe pilot automat și creșterea capacității de autoobservare
- recunoașterea mai timpurie a suprasolicitării și a punctului în care eficiența începe să scadă
- creșterea flexibilității între emoție, rațiune și decizie
- reducerea comportamentelor de tip tac–cedez–acumulez–explodez
- diferențierea responsabilității sănătoase de sacrificiul personal cronic
- formularea de cereri, refuzuri și limite într-un mod ferm și respectuos
- reconectarea cu valori și sens, nu doar cu lista de sarcini
- construirea unei reveniri în organizație care protejează resursele, relațiile și performanța
Rezultatele pe care le măsurăm
La început și la final, participantul își evaluează pe o scală 0–10 câțiva indicatori simpli. Nu este o evaluare clinică, ci o măsură de autoreflecție și progres personal.
| Indicator | La început (0–10) | La final (0–10) | Ce observ |
|---|---|---|---|
| Nivel perceput de energie | |||
| Claritate mentală | |||
| Capacitatea de a mă opri înainte să reacționez | |||
| Capacitatea de a spune „nu” fără escaladare | |||
| Încrederea că pot purta o conversație dificilă | |||
| Conectarea cu propriile valori | |||
| Claritatea planului pentru următoarele 30 de zile |
Componenta Vața Băi – trup și recuperare
În cele trei zile complete, fereastra 11:00–13:00 este rezervată corpului. Fiecare participant primește câte o procedură pe zi, aleasă dintre procedurile incluse în pachetul negociat cu locația, în funcție de disponibilitate și de eventualele contraindicații. În ultima zi nu este programată procedură: dimineața este rezervată debriefing-ului și planului de revenire. Facilitățile și terapiile disponibile la Vața Băi se pot modifica, de aceea lista exactă va fi reconfirmată contractual înaintea fiecărei ediții.
- Exemple de facilități și terapii prezentate în oferta publică Vața Băi: bazine cu apă termală, saune, salină, jacuzzi, drenaj limfatic, masaje, băi cu plante, terapii sonore și alte terapii speciale.
- Procedurile medicale sau cele care necesită evaluare se realizează numai în condițiile stabilite de personalul medical al locației.
- Participantul este încurajat să trateze procedura nu ca pe o „pauză de la program”, ci ca pe o parte a procesului de observare și recuperare corporală.
Preț
Early Bird
Preț standard
Ce include pachetul
- 4 nopți de cazare la Vața Băi, în condițiile agreate cu locația
- întâlnire de conectare la ora 18:00 în seara sosirii
- mesele prevăzute în pachetul retreatului
- 3 proceduri SPA/persoană în total – câte una în fiecare dintre cele trei zile complete, dintre procedurile contractate pentru grup
- 8 ore de lucru ghidat dimineața: 6 ore în cele trei zile complete + 2 ore de debriefing și plan în ultima dimineață
- 6 ore de integrare în caiet și exerciții aplicate după-amiaza (3 × 2 ore)
- activități opționale trup–minte–sens seara
- caietul participantului
- plan personal de integrare pentru 30 de zile